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秋天养生需注意什么

发布于:2015-10-12  |   作者:http://www.zxjsq.net  |   已聚集:人围观
  秋天来了,又到了秋收冬藏的季节,秋天养生也是相当讲究的,无论是在饮食还是锻炼方面都应该加强和注意。秋冬护肾是中医养生的第一大,那么如何做到秋冬护肾呢?
  一,
要避寒防病
  人体最怕就是受寒,寒体入侵可引发诸病,秋天应以室内的活动为主,适当减少在秋天外出活动,特别是在清晨时候不要在寒风中锻炼,尤其是家里的老人习惯了早起晨运一定要在晨雾散尽才可,要懂得避寒就温。
  二,保持心情舒畅
  心情保持舒畅,可进行一些如慢跑,打球,听音乐等活动有益身心健康。
  三,御寒锻炼
  秋天可每天户外活动一小时左右,再进行适当的冷浴,这里的冷浴不一定是洗澡,我们可以进行冷水浴面,冷水擦身,冷水浴足,另外室温不宜过高,应保持在16至18度左右为宜,当然这要看各人的身体状况而定,常开门窗通风换气。
  四,进行合理科学进补
  秋天可适当吃点酸味的东西,补气,补血,补阳和补阴的东西也应该适当多吃,补气如:人参,山药,大枣,陈皮;补血:当归,熟地,首乌;补阳:附子,鹿茸,肉桂;补阴如:银耳,百合,枸杞等。
  重视食疗比吃贵价的保健品要好千百倍,我们不要偏信一些高价保健品要科学合理的安排饮食,秋冬饮食宜温热,忌生冷。晨起可服用热粥,晚餐少食这是最为养胃护气的。另外秋天是比较干躁的季节,应该多进行补水,以润“秋躁”,少吃油炸,剌激性的食物,要适当加衣,调理饮食,加强耐寒锻炼。
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