秋天来了，又到了秋收冬藏的季节，秋天养生也是相当讲究的，无论是在饮食还是锻炼方面都应该加强和注意。秋冬护肾是中医养生的第一大，那么如何做到秋冬护肾呢？
一，要避寒防病
人体最怕就是受寒，寒体入侵可引发诸病，秋天应以室内的活动为主，适当减少在秋天外出活动，特别是在清晨时候不要在寒风中锻炼，尤其是家里的老人习惯了早起晨运一定要在晨雾散尽才可，要懂得避寒就温。
二，保持心情舒畅
心情保持舒畅，可进行一些如慢跑，打球，听音乐等活动有益身心健康。
三，御寒锻炼
秋天可每天户外活动一小时左右，再进行适当的冷浴，这里的冷浴不一定是洗澡，我们可以进行冷水浴面，冷水擦身，冷水浴足，另外室温不宜过高，应保持在１６至１８度左右为宜，当然这要看各人的身体状况而定，常开门窗通风换气。
四，进行合理科学进补
秋天可适当吃点酸味的东西，补气，补血，补阳和补阴的东西也应该适当多吃，补气如：人参，山药，大枣，陈皮；补血：当归，熟地，首乌；补阳：附子，鹿茸，肉桂；补阴如：银耳，百合，枸杞等。
重视食疗比吃贵价的保健品要好千百倍，我们不要偏信一些高价保健品要科学合理的安排饮食，秋冬饮食宜温热，忌生冷。晨起可服用热粥，晚餐少食这是最为养胃护气的。另外秋天是比较干躁的季节，应该多进行补水，以润“秋躁”，少吃油炸，剌激性的食物，要适当加衣，调理饮食，加强耐寒锻炼。
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秋天养生需注意什么
发布于：2015-10-12 | 作者：http://www.zxjsq.net | 已聚集：人围观
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