春暖花开剥去层层冬衣的时候也是胖美眉们的烦恼日，显山露水的同时不合时宜的肥肉外露让人懊恼不已，是否后悔冬天时吃的放纵？于是减肥塑形的相关生意也变得火热起来，然而这些要么节食要么吃药的减肥方法对人体的伤害却也是很大的，所以这里提醒所有爱美的ＭＭ们，减肥有风险一定要适可而止，一定要找对方法，这里介绍一个比较健康安全可行的塑形食谱，当然也要有一定的付出与牺牲才会有所收获，管住嘴是前提，坚持是必须奉行的态度。

　　早餐（九点前）：鸡蛋，豆浆，脱脂牛奶（选一样吃饱）。注：白水蛋可以点酱油，但煮蛋的水不能喝，卤蛋，茶叶蛋等都可以吃，豆浆要无糖无渣的，而每次只能选一样吃饱。

　　午餐：肉类海鲜或蔬菜（选一样吃饱，不能煎炒炸）。注：虾跟鱿鱼可以吃，不能吃鱼头和鱼皮，水煮鱼酸菜鱼不能吃。鸡皮鸭皮不能吃，除了鸡肉其它肉如牛肉羊肉，只能吃一个部位吃饱。猪蹄不能吃。不可吃瓜类如丝瓜，冬瓜，苦瓜，南瓜等。蔬菜只能吃全绿叶的

　　晚餐：青瓜，西红柿，水果，蔬菜（选一样吃饱）：不能吃的水果：榴莲，龙眼，荔枝，香蕉，葡萄，果汁等太甜的水果。

　　还一点要注意的是在减肥期间所有主食和零食不能吃：如白米饭，粥，面条，面包，馒头，饼干等等。

　　可以放的调味料：（注可以入但不能吃）姜，葱，蒜，醋，酱油，味精，油（花生油），新鲜辣椒

　　不可以放的调料：生粉，糖，海酱，鲍汁酱，豆酱，老干妈，香油，蚝油，料酒，补药

　　减肥期间所有的营养品，中西药，维生素都不能吃，蜂蜜水，柠檬水，酒，口香糖也不能吃。