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安全健康快速减肥食谱

发布于:2017-03-20  |   作者:http://www.zxjsq.net  |   已聚集:人围观

  春暖花开剥去层层冬衣的时候也是胖美眉们的烦恼日,显山露水的同时不合时宜的肥肉外露让人懊恼不已,是否后悔冬天时吃的放纵?于是减肥塑形的相关生意也变得火热起来,然而这些要么节食要么吃药的减肥方法对人体的伤害却也是很大的,所以这里提醒所有爱美的MM们,减肥有风险一定要适可而止,一定要找对方法,这里介绍一个比较健康安全可行的塑形食谱,当然也要有一定的付出与牺牲才会有所收获,管住嘴是前提,坚持是必须奉行的态度。


  早餐(九点前):鸡蛋,豆浆,脱脂牛奶(选一样吃饱)。注:白水蛋可以点酱油,但煮蛋的水不能喝,卤蛋,茶叶蛋等都可以吃,豆浆要无糖无渣的,而每次只能选一样吃饱。


  午餐:肉类海鲜或蔬菜(选一样吃饱,不能煎炒炸)。注:虾跟鱿鱼可以吃,不能吃鱼头和鱼皮,水煮鱼酸菜鱼不能吃。鸡皮鸭皮不能吃,除了鸡肉其它肉如牛肉羊肉,只能吃一个部位吃饱。猪蹄不能吃。不可吃瓜类如丝瓜,冬瓜,苦瓜,南瓜等。蔬菜只能吃全绿叶的


  晚餐:青瓜,西红柿,水果,蔬菜(选一样吃饱):不能吃的水果:榴莲,龙眼,荔枝,香蕉,葡萄,果汁等太甜的水果。


  还一点要注意的是在减肥期间所有主食和零食不能吃:如白米饭,粥,面条,面包,馒头,饼干等等。

  可以放的调味料:(注可以入但不能吃)姜,葱,蒜,醋,酱油,味精,油(花生油),新鲜辣椒

  不可以放的调料:生粉,糖,海酱,鲍汁酱,豆酱,老干妈,香油,蚝油,料酒,补药

  减肥期间所有的营养品,中西药,维生素都不能吃,蜂蜜水,柠檬水,酒,口香糖也不能吃。


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