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如何正确使用电脑减少辐射与眼睛的伤害?

发布于:2016-08-16  |   作者:http://www.zxjsq.net  |   已聚集:人围观

  电脑的使用在生活或工作中用的频率已经非常高,很多人因此落下了一些烦人的小毛病,如近视,飞蚊症,颈椎病,鼠标手等等,其实在使用电脑时我们多注意一些小细节就可以预防电脑带来的伤害,如辐射等等,下面搜罗了一些如何正确使用电脑减少辐射与眼睛的伤害的小技巧,以供大家参考: 

  使用电脑小贴士:

  保护眼睛,亮度要适中

  显示器每天都要看,调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响收视效果,且易造成眼睛疲劳。 

  眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑,连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。

  若果您现在已经有了,眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。

洗脸可以减轻70%的辐射

  在操作电脑后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。趴在桌前睡觉的时候要记得把计算机关机,因为趴着睡时头直接对着计算机,只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的。 

  通风可以防止致癌物质吸入

  电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。 注意室内通风:科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,上网时尤其要注意通风。 

  维生素和绿茶也防辐射

  注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。 

  抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。专家建议经常在电脑前工作的人,要多喝些绿茶。茶叶中含有防辐射物质,对人体的造血机能有显着的保护作用,能减少电脑辐射的危害。由于茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,可预防夜盲症与干眼病。 

  电脑技术的诞生给了我们极大的方便,但是由于使用不当或者其他不注意引发的问题,着实的让我们吃亏不少,关爱健康,从点滴做起。对了别以往笔记本的辐射量就小,笔记本的辐射量是2500V/m,看起来似乎辐射更大一些。

 

  随着使用计算机的时间愈长,眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。根据统计指出,有百分之七十至七十五的人因为长时间使用计算机,会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”,其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,症状轻微者会影响工作效率;症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适!

 

  怎样避免眼疲劳呢?

  首先操作电脑的最佳距离应保持在50厘米到60厘米,如果屏幕尺寸够大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。 

  其次,我们要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操或使用滴眼液来缓解视疲劳症状,避免眼睛干涩,酸胀。 

  第三,保持良好的操作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 

总之,任何一种不良的习惯、不正确的方法,都会造成对眼睛的伤害,虽然电脑对眼睛影响是必然的事实,但只要我们有正确观念,其伤害就会最大限度的减少到最低,我们必须尽快注意起来。

 

  如何避免颈椎病呢?

  首先在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,睡眠时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。 

  其次需要长期低头伏案的工作者,要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部,以消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。 

  第三,平时要注意保暖,防止受寒凉。注意以上这些关键的步骤,我想我们会离颈椎病远一些。


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